港安健康科普如何预防大肠直肠癌
肠癌是指发生于肠道的癌病类疾病，是胃肠道中常见的恶性肿瘤，发病率仅次于胃和食管癌，是大肠癌的最常见部分。疾病的预防对于降低疾病的罹患率有重要意义，下面港安健康国际医疗带您了解预防大肠癌的方法。
预防大肠直肠癌的不二法门，即是做到「全民练5功」，所谓「5功」就是蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离烟害及定期筛检，唯有透过健康生活型态的调整才能够远离肠癌，也可以降低其他癌症或是疾病的风险。
定期筛检
大肠直肠癌从异常病变癌化为癌症组织，通常需要10~15年的时间，根据欧美的经验，若能每1至2年定期接受粪便潜血检查，约可以降低18%至33%的大肠直肠癌死亡率。有家族史不再是提早筛检的唯一指标，应该将危险因子扩大至生活型态，包括压力大、蔬果饮食少，以及久坐少动型，建议此一族群也都应该提早开始自主健康管理，将检查年龄提前，以避免让息肉癌化的悲剧发生。
大肠直肠癌筛检方式可分为「粪便潜血检查」及「大肠镜筛检」，建议二种检查方式应相互配合进行，才能及早发现息肉，进而切除以有效预防大肠直肠癌的发生。
即使没有任何症状或家族史之民众，也应在50岁之后每年接受粪便潜血检查及5年一次的大肠镜检查，以及早发现、及早治疗。如果有任何危险因子，则筛检频率须再增加。
曾经切除过息肉的民众，仍然要定期追踪筛检，至少2至3年还要再接受大肠镜的检查。
家族中曾有亲属罹患大肠直肠癌或息肉之民众，更应遵循医师建议，应提早接受粪便潜血及定期大肠镜检查。
研究显示，经常运动可以减少15%~25%大肠直肠癌的发生率。
流行病学研究发现：从事销售等需经常走动的人患大肠直肠癌的机率比从事金融、行政......等需长久坐办公室工作的人群，大肠直肠癌的发生率低40%~50%。
每天至少活动30分钟，以慢跑、步行......等运动较合适。平时应少乘电梯，多走楼梯；驾车的朋友可以将车停在离工作地点稍远的地方，每天增加一定的步行距离，以增加活动量。蔬果彩虹579、少红肉、少油脂
除了持续定期筛检，更需力行蔬果彩虹579健康饮食习惯。勿因要求方便、口感美味之际，而忽略对「饮食」的重视。外食尽量选择以清蒸、清烫或是酱料减半的低脂、低热量的饮食方式，并避免摄食过多红肉。尤其要多选择全谷类食物、餐餐要有蔬菜类，两餐间可以水果当点心。
我每天有吃到足量蔬果吗？
无论蔬菜或水果，一般来说「一份」大约是普通饭碗8分满的量
（蔬菜为煮熟后8分满）。养成规律运动的习惯
运动可以促进大肠蠕动，助排便，降低与致癌物接触的机率，也减低致癌废物重复进入体循环的机率。多运动也可以促进身体的新陈代谢，把代谢废物有效的排出，降低癌症发生机率。如果您对此还有任何疑问，请点击在线专家咨询或者拨打港安健康全国免费热线4008866641。
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